如何預防電腦等高科技帶給我們的“現(xiàn)代病”?(3)

　　鼠標手

　　典型癥狀：手指麻木、疼痛無力

　　長時間或不當使用鼠標，手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，導致手、腕、肘等關節(jié)，甚至肩關節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀，這種病理變化或臨床癥候群俗稱鼠標手。

　　我們在使用鼠標的時候，手指會不斷地做著重復的動作，手部肌肉、關節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài)，過度活動會造成骨關節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經(jīng)的壓迫。上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關節(jié)僵直等癥狀，有時還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。導致鼠標手的主要原因就是過度或者不當?shù)氖褂秒娔X。

　　支招：抓完鼠標泡泡手腕

　　如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木這些鼠標手的癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕癥狀的目的。

　　鼠標手完全可以預防。當出現(xiàn)由于使用電腦而導致手部不舒服的時候，應該少用鼠標、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇鼠標時以手感舒適最好，還可以選擇一個帶托腕的鼠標墊。每次使用鼠標40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動，也可對手部肌肉做適當?shù)陌茨Α?