吃饅頭有哪些好處?孕婦可以吃饅頭嗎
饅頭,又稱之為饃,經(jīng)發(fā)酵而成,蛋白質(zhì)含量很高,除此之外還有一定的藥用價(jià)值,那么吃面食容易長胖嗎?孕婦可以吃饅頭嗎?下面小編帶你一起來看看
1、孕婦可以吃饅頭嗎?
可以吃。
饅頭具有開胃健脾,溫中化濕,解氣消脹的功效。
產(chǎn)婦可以吃饅頭嗎?
可以吃。
饅頭具有開胃健脾,溫中化濕,解氣消脹的功效。
2、饅頭的功效與作用
饅頭發(fā)酵后的酵母還是一種很強(qiáng)的抗氧化物,可以保護(hù)肝臟,有一定的解毒作用。 酵母里的硒、鉻等礦物質(zhì)能抗衰老、抗腫瘤、預(yù)防動脈硬化,并提高人體的免疫力。發(fā)酵后,面粉里一種影響鈣、鎂、鐵等元素吸收的植酸可被分解,從而提高人體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。
饅頭是面粉經(jīng)發(fā)酵制成,更容易消化吸收。胃酸過多、脹肚、消化不良而致腹瀉的人吃烤饅頭,會感到舒服并減輕癥狀。
3、每天吃饅頭會發(fā)胖嗎
饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成,主要營養(yǎng)素是碳水化合物,是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)。
饅頭是淀粉類食物,很多人就想當(dāng)然地認(rèn)為吃饅頭會發(fā)胖。但其實(shí)饅頭的熱量僅是米飯的70%,所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此,在正餐時(shí)候,以饅頭取代米飯作為主食,并不會發(fā)胖。
另外,饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽,它們具有抗脂質(zhì)過氧化的作用,阻斷自由基對細(xì)胞的損傷,增強(qiáng)人體免疫能力,從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此,在饅頭為主食,能令人精神飽滿,并不易饑餓。
雖然吃饅頭并不會導(dǎo)致發(fā)胖,但是在晚上,人的的消化吸收功能是最差的,吃的過多淀粉類的,易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦,但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。最佳的飲食是多吃蔬菜水果,并嘗試以粗糧作為主食。
4、饅頭怎么做
材料:中筋面粉250克,水125克,色拉油10克,白糖15克,鹽1/2小勺,酵母2.5克
方法/步驟:
水略加熱,放入酵母化開,靜置五分鐘,倒入面包機(jī)、倒入面粉、油、糖、鹽,調(diào)整面包機(jī)程序?yàn)榘l(fā)面團(tuán)8,將所有材料和成團(tuán),發(fā)酵約40分鐘,面團(tuán)變成兩倍大、取出,輕揉,排氣,搓成均勻的長條,用刀切成相同大小的饅頭坯、蒸屜刷油,排入饅頭坯,醒四十分鐘、中火蒸25分鐘即可、;鸷笪宸昼娫俳疑w。
5、蒸饅頭要用冷水還是熱水
別注意的是上鍋開蒸這道工序,一定要中火,鍋里要用冷水,勿謂言之不預(yù)也。要是像平常那樣大火開水,出來的絕對是死面團(tuán)。大火開水的作法只適用于用面肥發(fā)酵的面。
許多人愛用熱水或開水蒸饅頭,以為這樣開得快。其實(shí)這并不科學(xué)。因?yàn)樯涞酿z頭突然遇到熱氣,表面粘結(jié),容易使饅頭夾生。正確的方法應(yīng)是在鍋內(nèi)加冷水,放入饅頭后,再加熱升溫,可使饅頭均勻受熱,松軟可口。
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