多喝牛奶有哪些好處?喝牛奶應(yīng)該注意什么

2018-07-05 09:51:04來(lái)源:四海生活百科

   多喝牛奶對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是百利而無(wú)一害的,尤其是正在長(zhǎng)身體的青少年,多喝牛奶可以有效地提高骨骼的韌性與強(qiáng)度,可以幫助我們補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣物質(zhì),還可以幫助我們大大改善自身的腸道消化能力,下面隨著小編一起來(lái)看看吧

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       多喝牛奶有什么好處呢

  1、牛奶里面的鉀元素對(duì)軟化血管,預(yù)防心腦血管疾病有很好的作用。

  2、牛奶里面的“左旋色胺酸”有很好的安神作用,對(duì)促進(jìn)睡眠幫助很大。

  3、酸奶里的乳酸菌和大腸桿菌對(duì)改善腸胃有很好的作用。老年斑效果不錯(cuò)。

  4、牛奶睡前服用,幫助睡眠。

  5、酸奶飯后半個(gè)到兩個(gè)小時(shí)之間飲用,因?yàn)檫@時(shí)人體的PH值最適合乳酸菌的生長(zhǎng)。

  但牛奶一定要正確飲用才能有效,不然反而有害。

  1,有條件的,盡量喝送上門的那種鮮奶,它是以72到85度高溫處理,保證了牛奶里面營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的完整。

  2,牛奶一定不能空腹飲用,那會(huì)造成乳糖沉淀積塊,不利消化吸收,甚至腹瀉。

  多喝牛奶有什么好處呢遠(yuǎn)不止以上這些,女性朋友多喝一些牛奶還可以有效地幫助我們達(dá)到美容護(hù)膚的效果,可以有效地幫助我們延緩皮膚衰老的進(jìn)程,我們一定要養(yǎng)成多喝牛奶的好習(xí)慣,對(duì)于我們自身來(lái)說(shuō)是有百利而無(wú)一害的。

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