熬夜怎么吃可以有效趕走后遺癥
上班族熬夜后遺癥:痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外,頻繁的熬夜也會導致內分泌紊亂,肌膚水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成為臉上長痘痘的一個重要因素。
進補方法:應少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物,比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉,都能很好地預防或減輕痘痘。多吃蔬菜和水果,特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物,有利于保持大便的通暢,及時排除體內的毒素。此外,多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
上班族熬夜后遺癥:疲勞
熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。大腦很挑剔,只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物,偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂,而燕麥則含有豐富的B族維生素,這些都有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效。
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