小暑做什么運(yùn)動(dòng)好 小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)宜忌
小暑養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)宜忌
1.小暑養(yǎng)生盡量做到心平氣和
老話說(shuō)得好“心靜自然涼”,小暑養(yǎng)生要控制好情緒波動(dòng),心煩的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)抒情和緩的音樂(lè),修養(yǎng)身心。
心情躁郁容易傷肝,在閑暇的時(shí)候做些自己喜歡的事,忘記一切壓力。心理暗示法對(duì)調(diào)整心情有很大的作用,當(dāng)感到煩躁時(shí)在腦海中想象令人愉快的畫(huà)面,如一望無(wú)際的草原。
打坐冥想也是一個(gè)極佳的方法,每天閉目養(yǎng)神20分鐘,將思緒拋到腦后,引導(dǎo)自己向積極的事物去想象。
2.小暑養(yǎng)生忌運(yùn)動(dòng)過(guò)激
中醫(yī)學(xué)中小暑時(shí)節(jié)講究養(yǎng)陽(yáng)氣,所以大家要“少動(dòng)多靜”,尤其是老人和小孩,以及體質(zhì)比較弱的人應(yīng)該避免在小暑天氣里做劇烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)很大程度上損傷人的陽(yáng)氣。
但是少動(dòng)并不意味著不能動(dòng),在清晨或晚上比較涼爽的時(shí)候,可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行比較和緩的運(yùn)動(dòng),比如打打太極,散步,慢跑,感覺(jué)到稍微出汗即可,不可以運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓,容易導(dǎo)致脫水狀態(tài)。
特別是有心血管疾病的病患更要特別注意。
3.小暑養(yǎng)生忌烈日下運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量調(diào)整在清晨或是晚上,小暑時(shí)節(jié)氣候炎熱,使人容易莫名地感到心情煩躁,食欲下降,做什么事情都提不起精神,這個(gè)時(shí)候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑。
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