更年期女性脫發(fā)怎么辦?更年期女性脫發(fā)吃什么

2018-07-09 09:29:57來(lái)源:四海生活百科

   更年期不僅身心壓力倍增,生理也會(huì)發(fā)生變化,更年期女性脫發(fā),主要是激素失衡,那么,更年期女性脫發(fā)怎么治?更年期女性脫發(fā)吃什么

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       1、蛋白質(zhì)不可少

  更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補(bǔ)償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此,女性更年期補(bǔ)充保健品,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問(wèn)題。

  含蛋白質(zhì)多的食物包括:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥(niǎo)等;蛋類,如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚(yú)、蝦、蟹等;還有大豆類,包括黃豆、大青豆和黑豆等,其中以黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。

 

  2、注意養(yǎng)血補(bǔ)血

  女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會(huì)造成貧血,因此,養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。

  俗話說(shuō), “一日三棗,青春不老”,紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營(yíng)養(yǎng)豐富,健脾養(yǎng)胃,益血寧神。

 

  3、維生素很重要

  B族維生素具有維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,改善精神狀態(tài),抵抗壓力等功效,能部分緩解更年期癥狀;維生素E是強(qiáng)大抗氧化劑,有對(duì)抗衰老的作用,另外對(duì)高血脂、高血壓、更年期綜合征、動(dòng)脈硬化及植物神經(jīng)功能紊亂等均有療效。

  維生素E廣泛存在于動(dòng)植物食品中,以植物油含量最多,但維生素E不穩(wěn)定,儲(chǔ)存及烹調(diào)過(guò)程中均會(huì)有損失。

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