晚上什么時間睡覺最好 睡前禁忌事項有哪些(2)
睡覺前不能做什么事情？
1、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
2、睡覺前不要吃東西
睡前不要吃太多東西，要在入睡的過程中機體的活動節(jié)奏變慢，如果睡前吃東西就會讓人的消化器官忙碌起來，這樣不僅造成了它們的負擔，也使這些器官得不到休息，使大腦興奮，睡著了也容易做夢。
3、晚上玩手機的危害
經(jīng)過一天工作、學習大家會感覺到身心疲倦，拿出手機看看各種各樣的新聞能夠很好的調(diào)節(jié)身心。但是，這樣的時間最好不要過長，超過一個小時對于身體有很大的傷害。對于那些每天晚上抱著手機入睡的人來說，最好不要在睡前玩手機，睡前玩手機就是嫌命長。
4、大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝。睡前飲酒雖然可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，影響效果。
5、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進入夢鄉(xiāng)。
相關推薦
結婚是一件大喜事，這么喜慶的事情當然得需要喜慶歡快的音樂，無論是在接新娘子的過程中還是在結婚典禮的背景樂中，都需要一些歡快浪漫的音樂。
多吃西藍花對身體有什么好處 西藍花的營養(yǎng)價值有哪些
四海網(wǎng)：說起西蘭花可以說是大家都熟知的一種蔬菜，深受大家喜愛。西蘭花具有廣泛的營養(yǎng)和藥用好處，包括防止多種癌癥，改善我們的消化系統(tǒng)，降低膽固醇，解毒身體，最大限度地維生素和礦物質(zhì)吸收的能力。西蘭花還可防止過敏反應，增強免疫系統(tǒng)，保護皮膚
四海網(wǎng)：說起“六味地黃丸”，相信不少人都知道吧。尤其是上點年紀的人。不少男人總懷疑自己“腎虛”。腎虛就得補，這個時候往往會想到用補腎圣藥“六味地黃丸”，早晚吃幾粒補補腎，有病治病，無病強身，但是這樣做真的好嗎？ 六味地黃丸最早源自“醫(yī)
我們一般吃完香蕉就會直接把香蕉皮給扔掉，很少有人知道香蕉皮里含有豐富的營養(yǎng)，香蕉皮對我們的皮膚有著很不錯的美容作用，下面我們一起來看看
