如何快速有效的哄寶寶入睡 寶寶睡眠的認(rèn)知誤區(qū)有哪些(3)
4、仔細(xì)觀察寶寶入睡的信號(hào)
寶寶困的時(shí)候都會(huì)釋放出相應(yīng)的信號(hào)，比如揉眼睛，打哈欠等等，父母要留心，一旦寶寶發(fā)出了信號(hào)，就主動(dòng)開始睡眠引導(dǎo)，讓寶寶盡快入睡。
5、入睡前不進(jìn)行激烈的活動(dòng)
比如跳舞、打球等等活動(dòng)，在睡眠前一定不要進(jìn)行，寶寶興奮起來(lái)在入睡是很困難的，之前有一段晚上包子特喜歡玩打氣球游戲，結(jié)果入睡很困難，戒掉之后馬上就好轉(zhuǎn)了。
6、盡量控制寶寶的午睡時(shí)間
寶寶午睡盡量在15點(diǎn)之前結(jié)束，如果睡得時(shí)間太長(zhǎng)，晚上入睡可能會(huì)比較困難，比較好的是21點(diǎn)左右睡覺，早上6-7點(diǎn)起床，中午12點(diǎn)左右2個(gè)小時(shí)左右午睡,總之最好是早睡早起，形成良好的循環(huán)。
7、給寶寶讀書是最好的催眠方式
沒有比依偎在父母身邊，聽他們讀書更讓人放松的了，用溫柔和緩的方式讀書，寶寶很快就會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，爸爸做這個(gè)工作非常合適，每次老公給包子講書，連我都昏昏欲睡。
8、控制夜奶的頻率
小月齡的寶寶，夜間醒來(lái)之后，媽媽可以不用馬上哺乳，看看是不是尿了或者其他問題，總之觀察一會(huì)，最完美的情況就是寶寶過一會(huì)自主的再次進(jìn)入睡眠，稍微拖延這一下，對(duì)寶寶建立自主睡眠能力非常重要，可能有幾周時(shí)間他們就可以睡整覺了。
9、寶寶每天都很早起床，有辦法改變嗎？
有個(gè)小技巧，媽媽們可以試試看，比如寶寶每天都是凌晨4點(diǎn)起，你可以試試3.30的時(shí)候，輕輕的干擾他一下，比如摸摸小手，撫摸一下額頭等等，總之讓他有點(diǎn)反應(yīng)就好，這樣有一半的幾率讓能讓他延遲醒來(lái)。
10、上面說的這些我都知道，也嘗試了但是無(wú)效怎么辦？
一個(gè)原因就是貫徹的不夠堅(jiān)決，睡眠習(xí)慣不是幾天就能改變的，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。
另一個(gè)原因就是執(zhí)行的方式有誤，比如很多寶寶晚上睡眠晚，是因?yàn)槲缢褋?lái)的時(shí)間靠后，媽媽們也知道這個(gè)問題，所以就嘗試讓寶寶中午早些入睡，吃完午飯就開始各種哄睡，但是發(fā)現(xiàn)寶寶依然我行我素。
其實(shí)換個(gè)思路就好了,中午早睡難，但是早上早起容易的多，每天早上讓寶寶早起一個(gè)小時(shí)，中午再進(jìn)行引導(dǎo)，午睡時(shí)間自然就會(huì)提前，晚上入睡時(shí)間也就自然提前了。
最后總結(jié)一下，首先有一套固定的睡眠儀式讓寶寶觸景生情，然后營(yíng)造安靜舒適的氛圍，最后建立合理的作息時(shí)間表，做到這三點(diǎn)寶寶的睡眠就不會(huì)有什么大問題了,也許開始幾天沒有效果，但是只要堅(jiān)持最終肯定可以成功。
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