心思敏感易焦慮 這幾招教你學會放松心態(tài)

　　2、生活有規(guī)律

　　在日常生活中，自己心中產(chǎn)生的焦慮，與生活雜亂無章是有很大關(guān)系的。如果生活規(guī)律，那么心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序，可以制定生活計劃和日常作息表。可以采取一些措施來幫助自己，比如買個鬧鐘，提醒自己早起。一個具體的小措施，就可減少那些不必要的憂慮。

　　3、形成合理的思維

　　平時遇到事情的時候，多向自己提問:我所持的想法和思維是正確的嗎？可能會發(fā)生哪些不良的后果？如果出現(xiàn)不好的事情，我該怎么去應(yīng)付？看待這個情境最合理的解決方式是什么？

　　4、進行喜愛的活動

　　心思敏感的人可以適量的放松一下自己，經(jīng)常練習書畫，學習彈琴，種養(yǎng)花草，在水邊釣魚，逛公園這些活動，只要是自己喜歡的，就能削弱生活中種種不如意的情緒，讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移，焦慮的情緒就不再那么容易產(chǎn)生。

　　5、立即行動起來

　　一旦感覺到不愉快，感覺到焦慮在糾纏自己時，就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續(xù)沉溺在憂郁之中。如果自己在不良的情緒里停留的時間越長，想要擺脫就越是困難。立即行動起來，把那種不良的感覺驅(qū)除。

　　6、離開不友好的人

　　有的人對自己不夠尊敬和友好，仔細思考一下，并非適合交往的人，并非真正志同道合的朋友，值得自己浪費時間去與之周旋嗎？不如及早離開，擺脫那些對自己不利的人，對誰都好。

　　從你周圍的世界中尋求樂觀

　　是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環(huán)境的方法吧！

　　你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關(guān)系較親密的人談?wù)撃惝斍暗膯栴}。發(fā)泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內(nèi)心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談?wù)撨@些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設(shè)性的轉(zhuǎn)變。

　　進入你腦子的信息。創(chuàng)造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規(guī)律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。

　　用創(chuàng)造樂觀的方法開始你的一天。

　　在過去，這個方法我已經(jīng)提過很多次了。一天之計在于晨，你用什么方法開始一天會影響到你接下來的時間。

　　一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規(guī)劃會給你的一天帶來更多正能量。快樂地喝麥片粥或咖啡可以使你在一天中遇到不順心的事情時保持積極的心態(tài)和有建造性的思維。

　　要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西。或者在吃早餐時進行一段振奮人心或能激發(fā)你信心的對話。

　　三句話讓你擁有樂觀心態(tài)

　　第一句：不要緊。不管發(fā)生什么事，都要對自己說“不要緊”，因為積極樂觀的態(tài)度是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步。

　　第二句：算了吧。生活中有許多事，可能您經(jīng)過再多的努力都無法達到。因為只要自己努力過、爭取過，結(jié)果就不重要了。

　　第三句：會過去的。不管雨下得多大、連續(xù)下幾天，總有晴天的時候。所以無論遇到什么困難，都要以積極的心態(tài)去面對，堅信總有雨過天晴的時候。

　　只有擁有良好的心態(tài)，才能使自己的心理更加健康，使自己的生活工作更上一層樓。