心思敏感易焦慮 這幾招教你學(xué)會(huì)放松心態(tài)

　　心思敏感是容易導(dǎo)致焦慮的，為了身心健康，一定要學(xué)會(huì)放松自己的心態(tài)。

　　心思敏感的人該如何克服自己的心態(tài)

　　1、適應(yīng)方法

　　對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

　　2、放松方法

　　焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　3、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、保持樂觀

　　對(duì)自己充滿自信，會(huì)讓我們面對(duì)各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時(shí)候，不妨進(jìn)行自我暗示。

　　5、傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動(dòng)等。

　　怎樣預(yù)防心理焦慮癥

　　1、限制信息量的接收

　　在現(xiàn)代社會(huì)生活中，每天都會(huì)有大量的信息涌入生活的各個(gè)角落。但過量的信息，也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的信息量，就會(huì)感到疲憊。尤其是信息過多的時(shí)候，自己便會(huì)過度憂慮。要選擇只接收對(duì)自己有益的信息。