冬南瓜怎么吃 冬南瓜的家常菜譜介紹

　　二、冬南瓜白腰豆燉雞

　　這道豐盛的菜肴最適合冬天享用，香味濃郁，并含有豐富的葉酸鹽和纖維。

　　材料

　　橄欖油1湯匙，雞肉1360克，鹽1/2茶匙，黑胡椒粉1/4茶匙，中等大小的洋蔥1個(gè)，切塊，大蒜4瓣，剝皮后切半，白酒240毫升，濃縮西紅柿糊(tomatopaste)2湯匙，月桂葉2片，干百里香1/2茶匙，壓碎，白腰豆1罐(439克)，瀝干后用水沖洗，白胡桃冬南瓜(butternutsquash)680克，去籽削皮后切塊(4厘米見方)

　　做法

　　1.烤箱預(yù)熱至180攝氏度。

　　2.雞肉用1/4茶匙鹽和黑胡椒調(diào)味。取一烘烤用大瓦鍋，下油以中大火加熱。放入雞肉，煎6分鐘，至變成金黃色(可分批煎)。取出后裝入大盤子。

　　3.轉(zhuǎn)中火，放入洋蔥和大蒜，煸炒3分鐘，至稍軟。倒入白酒，刮起鍋底的油脂和肉屑。拌入西紅柿糊、月桂葉、百里香及剩余的1/4茶匙鹽，煮沸后蓋上鍋蓋。

　　4.將瓦鍋放入烤箱，烤20分鐘。拌入白腰豆和冬南瓜，蓋上瓦鍋蓋再烤20至30分鐘，至雞肉和冬南瓜嫩熟。取出月桂葉，即可上桌。