冬南瓜怎么吃 冬南瓜的家常菜譜介紹
2019-11-06 10:32:52來源:四海網(wǎng)綜合
冬南瓜是南瓜的一個種類,它種類豐富,味道甘甜,是做美食的好食材,下面給大家介紹兩道非常家常的冬南瓜菜譜,方便大家享用美味冬南瓜:
一、芥藍菜冬南瓜煮香米飯
若要論及哪種蔬菜纖維含量最高,抗氧化能力最強,奪得頭籌的一定是白胡桃冬南瓜。
材料
印度香米(basmatirice)1/2杯,干咖喱粉1湯匙,芥藍菜(kale)450克,切掉粗梗后沸水燙熟,白胡桃冬南瓜(butternutsquash)225克,去籽削皮后切塊(2厘米見方),葡萄干35克,低脂椰奶240毫升,鹽1茶匙
做法
1.取一不黏鍋,下香米,以中小火干烤3分鐘,不時攪拌,至米粒略微焦黃。加入咖喱粉,邊攪拌邊烤,續(xù)烤1分鐘。
2.放入芥藍菜、冬南瓜、葡萄干、椰奶、180毫升水和鹽,蓋上鍋蓋,小火燉煮12分鐘,至水分全部吸收,香米和南瓜熟軟。熄火,蓋住鍋蓋放置5分鐘,即可享用。
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