糖尿病患者冬季鍛煉身體的注意事項(xiàng)

　　糖尿病患者冬季鍛煉身體的注意事項(xiàng)。冬季來臨,寒冷的刺激能使腎上腺素分泌增多,血糖代謝減慢,從而使糖尿病病人的血糖升高,糖尿病引發(fā)的足部潰破等并發(fā)癥也最容易在此時(shí)發(fā)生或復(fù)發(fā)。這時(shí)除了用藥,運(yùn)動(dòng)是控制血糖的另一個(gè)非常有效的方法,但一定要注意以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng):

　　要素1:運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜晚不宜早

　　糖尿病病人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間應(yīng)當(dāng)選擇在下午而不是清晨。因?yàn)榍宄垦�糖最�?容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)后低血糖,危及生命。運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的在于降低血糖,防止血糖顯著升高,所以下午鍛煉效果更好。對(duì)于1型糖尿病病人,運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時(shí)之間,盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動(dòng),以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。

　　如果是餐后運(yùn)動(dòng),最好是在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行,這一段時(shí)間食物消化吸收較快,特別是糖的吸收最快,因而血糖值增高。如果在這一時(shí)間開始鍛煉,隨著運(yùn)動(dòng)消耗能量,糖的分解代謝增強(qiáng),便可使餐后增高的血糖降下來,防止血糖波動(dòng)。

　　要素2:強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量

　　中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)降血糖和尿糖作用最為明顯,最好是讓全身肌肉都得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要可以選擇有氧耐力運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等,根據(jù)患者的身體情況選擇其中的1～2項(xiàng)進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天1次,每次持續(xù)20～30分鐘,可逐漸延長至1小時(shí),其中可穿插必要的間歇時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度共同決定運(yùn)動(dòng)量,兩者可協(xié)調(diào)配合。每次鍛煉應(yīng)有準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。每周鍛煉3～4次為最適宜。

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn),不應(yīng)為了降低血糖而盲目加大運(yùn)動(dòng)量,結(jié)果往往適得其反。如果以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使身體產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng),并分泌激素,其中就有與胰島素對(duì)抗的激素,會(huì)使血糖更高,還容易出現(xiàn)酮癥酸中毒的并發(fā)癥。