糖尿病患者冬季鍛煉身體的注意事項(2)
要素3:有并發(fā)癥患者需謹(jǐn)慎
糖尿病患者多為中老年人,如果患有膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎的話,建議減少立位行走及跑跳等活動,而采取游泳、墊上運動為宜。比如仰臥起坐:開始每次做5次,以后逐漸增加至20～50次。床上運動:分別運動上、下肢,做抬起放下、左右分開等動作。
冬季糖尿病病人的足部保養(yǎng)非常重要,有時即使是微小的損傷,也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經(jīng)常按摩下肢,以促進(jìn)血液循環(huán)。坐時應(yīng)抬高足部,以減輕足部壓力,促使局部靜脈血液回流。要穿松軟底部的運動鞋一些糖尿病病人喜歡用熱水泡腳,應(yīng)注意水溫不宜過高,避免燙傷。因為糖尿病患者多有末梢神經(jīng)病變,手指或腳趾痛溫覺障礙,不能感受水溫,這時最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下溫度,以防水溫過高。可做紅外線理療,促進(jìn)血液循環(huán),減少末梢神經(jīng)炎和足部病變的發(fā)生。
在糖尿病合并各種嚴(yán)重急慢性并發(fā)癥時,如各種急性感染期、心功能不全、嚴(yán)重糖尿病腎病、糖尿病足合并感染等,都不宜進(jìn)行運動。
要素4:切忌空腹鍛煉
有些糖尿病病人想加強減肥效果,進(jìn)行空腹鍛煉,這樣是十分危險的。由于糖尿病病人必須按時服用降糖藥,這種藥物會抑制肝糖原的分解。當(dāng)病人由于鍛煉而加大消耗時,反而容易出現(xiàn)低血糖。一些饑餓試驗表明,正常人36小時不進(jìn)食,血糖也不會降得過低,糖尿病病人則不然。當(dāng)?shù)脱前l(fā)生時,會出現(xiàn)心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等癥狀,嚴(yán)重的會出現(xiàn)昏迷,甚至變成植物人,乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛煉,運動時還須預(yù)防低血糖,隨身攜帶些糖類及時補充。