春季養(yǎng)肺老年人要首當其沖

　　春天天干物燥，再加上空氣中的粉塵，很容易使得身體各項機能都老化的老年人生病，所以春季老年人保護肺部健康是一個重要的話題。那么老人在春季要如何保肺呢?

　　老人要保持愉快的心情，笑口常開就能養(yǎng)肺。大笑能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量增大，解除胸悶，消除疲勞，恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。

　　養(yǎng)肺最重要的是多做深呼吸。所以晨練的時候要伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后大口吸氣，大口吐氣�？梢哉局�做，也可以在慢跑、行走或做操時做，改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，加快對肺部細胞的修復，從而達到潤肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各一次。

　　老人還可以通過一些自我按摩來達到肺部保�。�

　　摩鼻：將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼側(cè)上下按摩60次左右，然后按鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天摩鼻一兩遍。

　　摩喉：上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，可連續(xù)做兩三遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。用拇指按人迎穴5~10次。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

　　捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3~4遍，捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈預防感冒，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　躬身撐體：端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。這種方法可通達肺氣、疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。

　　老年人肺不好的話容易生很多病，所以養(yǎng)肺還是從現(xiàn)在開始吧!