圓肩駝背該如何糾正 糾正圓肩駝背的5個動作(2)

　　三秒判斷下你是不是圓肩：雙腳并攏站立，雙手自然垂立在兩側(cè)，如果中指無法壓在褲線上，你就屬于圓肩了。

　　圓肩不僅影響形象，也會影響健康。它會造成心臟、胸部的負(fù)擔(dān)，還會讓肩部活動力下降。

　　準(zhǔn)備好了嗎，最后一組體態(tài)小課堂來啦：

　　1、矯正胸椎

　　坐在椅子上，雙手環(huán)抱頸椎，不要過度仰頭，上胸椎貼住椅背，向后伸展胸椎，去感受胸椎向前推的感覺。保持10秒，重復(fù)四組，注意不要用力過大。

　　2、強(qiáng)化上背部肌肉

　　這個動作叫俯身飛鳥，很多健身的同學(xué)應(yīng)該比較熟悉。

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