圓肩駝背該如何糾正 糾正圓肩駝背的5個(gè)動(dòng)作(3)
兩手持啞鈴向兩側(cè)舉起，直至上臂與背部平行，稍停，然后放下啞鈴還原。做的時(shí)候不要聳肩，每組15次，重復(fù)4組。
3、拉伸胸大肌
圓肩的人容易胸大肌緊張，拉伸胸大肌對(duì)于改善圓肩很重要，可以在家里找一扇門，雙手抵在門框上，身體向前拉伸，每組堅(jiān)持15-20秒鐘，共3組。
以上的“懶人健身法”整套做完也不會(huì)超過15分鐘。我自己練了一段時(shí)間，還是有點(diǎn)用的。
所以不妨花點(diǎn)時(shí)間試試。
大多數(shù)人的問題都不嚴(yán)重，現(xiàn)在矯正還來得及。當(dāng)然，最最重要的還是平時(shí)養(yǎng)成好習(xí)慣，有意識(shí)地去提醒自己。如果真的問題很嚴(yán)重了，要找醫(yī)生或者專業(yè)人士及早糾正哦。
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