圓肩駝背該如何糾正 糾正圓肩駝背的5個動作(3)

　　兩手持啞鈴向兩側(cè)舉起，直至上臂與背部平行，稍停，然后放下啞鈴還原。做的時候不要聳肩，每組15次，重復4組。

　　3、拉伸胸大肌

　　圓肩的人容易胸大肌緊張，拉伸胸大肌對于改善圓肩很重要，可以在家里找一扇門，雙手抵在門框上，身體向前拉伸，每組堅持15-20秒鐘，共3組。

　　以上的“懶人健身法”整套做完也不會超過15分鐘。我自己練了一段時間，還是有點用的。

　　所以不妨花點時間試試。

　　大多數(shù)人的問題都不嚴重，現(xiàn)在矯正還來得及。當然，最最重要的還是平時養(yǎng)成好習慣，有意識地去提醒自己。如果真的問題很嚴重了，要找醫(yī)生或者專業(yè)人士及早糾正哦。

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