春節(jié)狂吃 健康健身少不了(3)

　　3.靜態(tài)活動(dòng)盡量少，遠(yuǎn)離麻將桌和牌桌

　　國(guó)際上把每天活動(dòng)總量在5000步以下的生活方式稱(chēng)為靜態(tài)生活方式。這種生活方式的人，一天中多數(shù)的時(shí)間都是坐著或者躺著，很少站立、走動(dòng)、做家務(wù)以及體育鍛煉。

　　世界衛(wèi)生組織對(duì)影響健康危險(xiǎn)因素的研究表明，靜態(tài)生活方式是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，有65%-85%的成年人由于沒(méi)有足夠的體力活動(dòng)導(dǎo)致健康狀況受損。持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的靜態(tài)活動(dòng)會(huì)造成人體肌肉酸痛、血液循環(huán)減慢、腸胃蠕動(dòng)減慢、腦供血不足等。

　　我國(guó)衛(wèi)生部指出：每日靜態(tài)活動(dòng)應(yīng)盡量縮短，不要連續(xù)靜坐60分鐘以上。不管是成年人還是兒童，適當(dāng)?shù)姆潘墒潜匾�的，但切不可借春�?jié)之機(jī)肆意放縱：打牌、 打麻將，有時(shí)候甚至通宵玩樂(lè)。小玩怡情，大玩?zhèn)�身�?孩子也不可長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，更不要讓現(xiàn)代“電子保姆”iPad、智能手機(jī)來(lái)代替自己照顧孩子。

　　建議你在春節(jié)休閑的時(shí)候，每60分鐘要起身活動(dòng)5-10分鐘。記得每個(gè)小時(shí)要從你的座位上站起來(lái)活動(dòng)一下腰身，原地伸展一下，做點(diǎn)家務(wù)或者做做操。