冬季養(yǎng)生七大講究 干什么都要“慢一點(diǎn)”

 　　養(yǎng)生是很有講究的、以靜和藏為主�，F(xiàn)代社會(huì)人們生活節(jié)奏快、長(zhǎng)期熬夜勞累會(huì)耗盡很多的精力和腦力、于是更需要養(yǎng)。冬季正好也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)、我們當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)嘍!冬季除了注重保暖外，生活上可以適當(dāng)慢一點(diǎn)，采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生的方法來(lái)強(qiáng)身。

　　起床慢一點(diǎn)。

         進(jìn)入數(shù)九寒天后，中老年人夜間或清晨常出現(xiàn)尿頻、尿急現(xiàn)象，此時(shí)如果起床過(guò)快過(guò)猛，很容易出危險(xiǎn)。人在睡眠時(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能維持低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降。人醒后從熟睡狀態(tài)轉(zhuǎn)到活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，如立即下床或動(dòng)作較大，容易誘發(fā)心腦血管疾病，而且冬天是此病高發(fā)季節(jié)。

　　吃飯慢一點(diǎn)。

        寒冷的冬天，不少人為了防止飯菜變涼，常會(huì)大口大口地趁熱吃，沒(méi)想到這可能恰恰傷害了胃。在人體所有器官中，胃是最嬌氣的器官之一，除了飲食，情緒、氣候、睡眠等多方面因素都會(huì)讓它抗議、罷工。天氣寒冷會(huì)讓胃變得更加敏感，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃疼、胃脹、腹瀉等不適。此時(shí)，不少人誤以為趕緊用熱湯、熱飯暖一暖胃，就會(huì)舒服很多。但實(shí)際上，在天冷的情況下，馬上吃東西，或吃得太快，都會(huì)使腸胃負(fù)擔(dān)加重，輕則引起食欲不振，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致急性胃炎、胃痙攣等。

　　運(yùn)動(dòng)熱身慢一點(diǎn)。

        冬季運(yùn)動(dòng)前，最重要的一件事就是熱身，讓鍛煉節(jié)奏慢下來(lái)。冬季氣溫較低，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)要比其他季節(jié)特殊。如果熱身不充分，很可能因?yàn)闇囟鹊�，人體肌肉伸展性降低，關(guān)節(jié)變得僵硬，造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷等情況。另外，冬天人的血管明顯收縮，即使不運(yùn)動(dòng)血壓也比平時(shí)稍高，血管彈性也在下降，如果熱身不到位，血壓容易突然上升，易引發(fā)心腦血管疾病。

　　說(shuō)話慢一點(diǎn)。

         老人說(shuō)話適當(dāng)慢點(diǎn)，也算養(yǎng)生,在冬季有助保存腎精、陽(yáng)氣。老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病。語(yǔ)速太快，很容易使老人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等的復(fù)發(fā)。此外，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌及機(jī)體組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。相反，如果老人能刻意試著放慢自己的語(yǔ)速，則相當(dāng)于努力讓自己處于平心靜氣的狀態(tài)。此時(shí)，大腦會(huì)變得安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機(jī)能組織運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)更協(xié)調(diào)�！�