常吃對眼睛有好處的食物有哪些

2018-07-02 16:43:42來源:四海生活百科

   四海網(wǎng):俗話說得好,眼睛是心靈的窗口,每個人都希望擁有一雙明亮的眼睛。對于健康飲食來說,在保護眼睛健康方面,也是小有成效的。食物中的維生素A和β-胡蘿卜素,都是有助于緩解眼睛疲勞、補肝明目的好營養(yǎng)。對眼睛好的食物,讓您從食物營養(yǎng)中,保護眼部健康,保持良好視力。那么對眼睛好的食物有哪些?下面隨小編一起來看看吧~

  對眼睛好的食物:

  1、菠菜

  含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。

  2、西紅柿

  含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,所以有保護維生素C的作用,烹煮過程中不易破壞。

  3、青椒

  含有豐富的維生素,糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素,是蔬菜中維生素C含量最高的。

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